Uşak'ta Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi ele alan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Kaygı, depresif belirtiler ve günlük yaşamı etkileyen farklı psikolojik güçlüklerde kullanılabilir. Uşak'ta Klinik Psikolog Tansu Yavuz ile BDT hakkında bilgi alabilir, bu yöntemin ihtiyaçlarınıza uygunluğunu değerlendirmek üzere randevu oluşturabilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Çalışır?
Bilişsel Davranışçı Terapi, yaşadığımız olaylara yüklediğimiz anlamların duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyebileceği düşüncesine dayanır. Aynı durum, farklı kişilerde veya farklı zamanlarda farklı düşünceler ve tepkiler ortaya çıkarabilir.
BDT'de kişinin zorlandığı durumlarda neler düşündüğü, hangi duyguları yaşadığı, bedeninde neler hissettiği ve nasıl davrandığı birlikte ele alınır. Amaç, güçlüklerin devam etmesine katkıda bulunabilecek düşünce ve davranış örüntülerini fark etmek ve gerektiğinde farklı yaklaşımlar geliştirmektir.
Düşüncelerin ve yorumların fark edilmesi
Günlük yaşamda karşılaştığımız durumları çoğu zaman farkında olmadan yorumlarız. Bu yorumlar bazen gerçekçi olmayan olumsuz beklentiler veya kendimizle ilgili katı düşünceler içerebilir.
Örneğin bir toplantıda konuşurken hata yapacağınızı düşünmeniz yoğun kaygı yaşamanıza ve söz almaktan kaçınmanıza neden olabilir. Kaçınmak o anda rahatlatıcı olsa da benzer durumlarla karşılaştığınızda kaygınızın devam etmesine katkıda bulunabilir.
BDT'de bu tür düşünceler fark edilerek dayanakları incelenebilir ve farklı değerlendirme biçimleri üzerinde çalışılabilir.
Duygular ve davranışlar arasındaki ilişki
Düşüncelerimizin yanı sıra davranışlarımız da duygusal deneyimlerimizi etkileyebilir. Kaygı duyduğumuz bir ortamdan sürekli uzaklaşmak veya kendimizi mutsuz hissettiğimizde daha önce keyif aldığımız etkinlikleri bırakmak, yaşadığımız güçlüklerin devam etmesine katkıda bulunabilir.
BDT, bu ilişkileri anlamayı ve kişinin ihtiyaçlarına uygun yeni davranışlar geliştirmeyi amaçlar. Buradaki hedef olumsuz duyguları tamamen ortadan kaldırmak değil, zorlayıcı durumlarla başa çıkmak için farklı beceriler kazanmaktır.
BDT Hangi Psikolojik Güçlüklerde Kullanılabilir?
Bilişsel Davranışçı Terapi, farklı psikolojik güçlüklerde değerlendirilebilen bir yöntemdir. Kaygı ve yoğun endişe, depresif belirtiler, belirli durumlardan kaçınma ve günlük yaşamı etkileyen bazı düşünce ve davranış örüntüleri bunlar arasındadır.
Bununla birlikte, aynı belirtileri yaşayan herkesin ihtiyaçları aynı değildir. Yaşanan güçlüklerin süresi, kişinin yaşam koşulları, eşlik eden başka durumlar ve önceki destek deneyimleri değerlendirme sürecinde dikkate alınmalıdır.
BDT'nin uygunluğu, yalnızca bir belirtiye veya tanıya göre değil, kişinin ihtiyaçları ve çalışma hedefleri doğrultusunda değerlendirilir. Hangi durumlarda psikolojik destek alınabileceği hakkında daha fazla bilgi için yetişkin psikolojisi sayfasını inceleyebilirsiniz.
BDT Görüşmelerinde Nasıl Bir Süreç İzlenir?
BDT süreci, kişinin başvuru nedeninin, yaşadığı güçlüklerin ve görüşmelerden beklentilerinin anlaşılmasıyla başlar. İlk görüşmelerde sorunların günlük yaşama etkileri ve üzerinde çalışılabilecek hedefler ele alınabilir.
Görüşmelerde danışan ve psikolog birlikte çalışır. Zorlayıcı durumlar, bu durumlarla ilişkili düşünceler ve verilen tepkiler incelenerek kişinin ihtiyaçlarına uygun çalışma hedefleri belirlenebilir.
Süreç ilerledikçe öğrenilen becerilerin günlük yaşamda kullanılmasına ve yaşanan değişimlerin değerlendirilmesine yer verilebilir. Görüşmelerin içeriği ve süresi, başvuru nedenine ve bireysel ihtiyaçlara göre şekillenir.
Görüşmeler Arasında Yapılan Çalışmaların Amacı Nedir?
BDT yalnızca görüşme sırasında konuşulanlarla sınırlı değildir. Görüşmeler arasında günlük yaşamda karşılaşılan durumları gözlemlemek ve öğrenilen becerileri uygulamak, yöntemin önemli bir parçası olabilir.
Kişinin ihtiyaçlarına göre düşünce ve duygu gözlemleri, belirli etkinliklerin planlanması veya zorlayıcı durumlarda farklı davranışların denenmesi gündeme gelebilir.
Bu çalışmaların amacı, görüşmelerde ele alınan konuların günlük yaşamla ilişkilendirilmesidir. Yapılabilecek uygulamalar, kişinin koşulları ve çalışma hedefleri doğrultusunda birlikte belirlenir.
BDT'nin Sizin İçin Uygunluğu Nasıl Değerlendirilir?
Bilişsel Davranışçı Terapi farklı psikolojik güçlüklerde kullanılan bir yaklaşım olsa da her kişinin ihtiyaçları için tek seçenek değildir.
İlk değerlendirmede yaşadığınız güçlüklerin niteliği, beklentileriniz ve üzerinde çalışmak istediğiniz alanlar ele alınabilir. Bu bilgiler doğrultusunda BDT'nin uygunluğu veya farklı bir psikoterapi yaklaşımının değerlendirilmesi gündeme gelebilir.
Bazı durumlarda psikolojik görüşmelerin yanı sıra psikiyatrik değerlendirme veya farklı uzmanlık alanlarından destek alınması da gerekebilir.
Diğer psikoterapi yaklaşımları hakkında bilgi edinmek isterseniz Şema Terapi sayfasını inceleyebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
BDT için önceden psikiyatrik tanı almış olmam gerekir mi?
Hayır. Psikolojik destek aramak için önceden bir tanı almış olmanız zorunlu değildir. Yaşadığınız güçlükleri değerlendirmek ve sizin için uygun çalışma biçimini belirlemek amacıyla ilk görüşme yapılabilir.
İlk görüşmeye nasıl hazırlanabilirim?
Özel bir hazırlık yapmanız gerekmez. Destek aramanıza neden olan durumları, bunların günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini ve görüşmelerden beklentilerinizi düşünmeniz yeterli olabilir. Sormak istediğiniz konuları önceden not alabilirsiniz.
Uşak'ta Bilişsel Davranışçı Terapi Randevusu
Klinik Psikolog Tansu Yavuz, Beykent Üniversitesi Psikoloji lisans ve Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisans eğitimlerini tamamlamıştır. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında Mehmet Zihni Sungur ve Hakan Türkçapar'dan eğitimler almıştır.
Uşak'ta BDT yaklaşımı hakkında bilgi edinmek, psikolojik destek ihtiyacınızı görüşmek veya ilk değerlendirme için randevu oluşturmak üzere iletişime geçebilirsiniz.