-
-
-
Fevzi Çakmak Mah. 1. Yay Sk. No:1 Ertuğrul Plus Plaza Kat:6 D:61 Uşak
Fevzi Çakmak Mah. 1. Yay Sk. No:1 Ertuğrul Plus Plaza Kat:6 D:61 Uşak
Şema Terapi daha çok kişinin çocuklukta oluşan bakım verenlerinin, sosyal çevresinin, akrabalarının, arkadaşlarının, çevresinde ona karşı davranış biçimleri,gördükleri ve duydukları ile zihninde oluşan şema dediğimiz inançlar ile yetişkinlik döneminde bu şemaları sürdürmesidir.
Şema terapide aslında aynı bilişssel davranışçı terapi yönteminde ki gibi şimdi buradaya odaklanırken günlük hayatında yaşadığı sorundan yola çıkarak çocuklukta oluşan şemaları tespit ederek bu şemaların oluşum sebeplerini çözümlemeye çalışıyoruz.
Şema çocuklukta oluşan inanç sistemimizdir. Bize bakım verenlerin ihtiyaçlarımızı karşılamaması yada aşırı karşılaması sonucu oluşmaktadır. Oluşan şemalarımız sebebi ile olay öncesi verecegimiz tepki ve davranışlar aslında bellidir otomatik olarak şemaya uyumlu davranırız. Temel hedefimiz ise bu şemaları tanıyarak otomatik duygu ve davranışlarımızı anlamlandırarak yerine sağlıklı davranış ve inançlar koyabilmek.
Şema terapide çocuklukta oluşan şemaları çözümleyebilmemiz adına birçok teknik ile çocukluk anıları ile çalışılır ve anılar iyilestikce şemalarda degismeye baslar ve kisi artık kronik yasadığı sorunları yasamamaya baslamaktadir.
Uyum bozucu şemalar;
1. Ayrılma ve Reddedilme Şemaları
İstikrarsızlık/Terk edilme
İnsanlar tarafından terk edileceğini inanıp, çevresinde ki insanlara güven duyamama.
Duygusal Yoksunluk
Korunma, ilgi ve empati yoksunluğu hissederek kişinin duygusal ihtiyaçlarının diğer insanlar tarafından karşılanmayacağına inanmak.
Güvensizlik / Kötüye Kullanılma
İnsanlar tarafından kanrılacağına,aldatılacağına, kötüye kullanılacağına inanmak.
Sosyal İzolasyon / Yabancılaşma
Kişinin kendisini diğer insanlardan farklı görme,herhangi bir grubun parçası olamama, dışlanmış ve yalnız hissetme.
Kusurluluk / Utanç
Kendisini kusurlu, değersiz ve işe yaramaz hissetmesi; suçlama, eleştri ve reddedilmeye karşı aşırı duyarlı olma.
2. Zedelenmiş Özerklik ve Başarısızlık Şemaları
Dayanıksızlık
Kişinin beklenmedik olaylara karşı aşırı kaygılanma ve hemen felaket senaryoları yaratmayı anlatan uyumsuz bir şemadır.
Bağımlılık / Yetersizlik
Başkalarından yardım almadan sorunların üstesinden gelmekte zorlanmak ve tek başınayken kişinin çaresiz hissetmesidir.
Başarısızlık
Kişinin kendisini hayata karşı başarısız hissetmesi ve hiçbir zaman başarılı olamayacağına inanarak hayatını sürdüren uyumsuz bir şemadır.
İç içe geçme
Kişinin bireyselleşememe, ebeveynlere veya yakınlarına bağlı kalma, diğerlerinin hayatının her evresinde desteğine ihtiyaç duyma.
3. Zedelenmiş Sınırlar Şemaları
Haklılık / Büyüklenmecilik
Kişinin kendisini diğer insanlardan üstün bulma, kuralları dikkate almama, her zaman haklı ve ayrıcalıklı olduğuna inanarak diğerleriyle rekabetçi bir ilişki içinde olması.
Yetersiz Öz-Denetim
Kişinin hayata dair yaşarken çabuk vazgeçme, disiplinli olamama, kişisel doyumu erteleyememesi, sorumluluklarla yüzleşmekten kaçınmasıdır
4. Başkaları Yönelimlilik Şemaları
Fedakarlık
Kendinden ödün vererek diğerlerinin ihtiyaçlarını düşünme, kendine odaklandığında suçlu hissetme.
Onay Arayıcılık
Güvenli ve doğru bir kendilik duygusu oluşturmak için diğerlerinin onayına ihtiyaç duyma, diğerlerinin görüşlerine çok önem verme.
Boyun Eğicilik
Kontrolü diğerlerine verme, kötü davranılma veya terk edilme gibi duygulardan kaçmak için kendi istek ve ihtiyaçlarını diğer insanların talepleri doğrultusunda şekillendirme.
5. Aşırı Tetikte Olma ve Bastırılmışlık Şemaları
Yüksek Standartlar
Yüksek standartlar şeması her konuda kendinden yüksek beklentiler içinde olma, bu beklentilere hiç ulaşamadığı için gevşeyip rahatlayamama, kendine karşı eleştirel ve katı bir tutum sergilemeyi ifade eder.
Duyguların Bastırılması
Duyguları bastırma şeması diğer insanlar tarafından kötü görünmemek için kendi duygularını bastırma, duyguları önemsiz bulmayı ifade etmektedir.
Karamsarlık
Olumlu şeyleri görmezden gelip olumsuzluklara odaklanma, hata yapmaktan korkma, şikayet etme, sürekli kaygı ve endişe duyma.
Cezalandırıcılık
Standartlarına uymadığında gerek kendisine gerek diğer insanlara karşı hoşgörüsüz ve öfkeli olma, hata veya yanlışların bir bedeli olması gerektiğine inanma